身边有不少姐妹跟乐妈吐槽，说是过年回家，又被催生小孩了，一个两个都让乐妈支招好孕的秘诀。

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　　其实啊，怀孕本来就不是什么神秘的事情，姐妹们做好孕前检查之后，放松心情备孕就可以了，如果实在着急，那么不妨看看下面这几点，对怀孕这件事了解多一点儿，轻松等待好孕来临~

　　1、排卵期同房，受孕更容易

　　大家都知道，怀孕需要卵子和精子相遇，形成受精卵，这是我们最初的种子。

　　最佳同房时间：因为精子进入女性体内后，可以存活3天，而卵子排出后可以在体内存活12-24个小时。所以，如果在排卵前3天到排卵后1天同房的话，怀孕的几率会大很多。

　　那么，你知道什么时候是排卵期吗?

　　如果月经规律的话，排卵通常是发生在下次月经开始日之前的14天。

　　如果月经不规律的话，也可以通过其他方法来辅助判断，比如排卵试纸、B超、基础体温。

　　另外，还可以观察白带拉丝的情况。女性即将排卵时，由于宫颈腺体分泌旺盛，白带增多，透明、微粘，用手纸擦时会有鸡蛋清样的条状黏液。一般来讲，白带拉丝最长的24小时之内会排卵，所以，如果你的白带也出现了这种变化，那就赶快和老公同房恩爱吧。不过，这个方法比较粗略，仅仅是作为一个参考的信号而已。

　　乐妈建议是：

　　◆ 一般采用日期推算法就可以啦，排卵试纸也是比较简单又准确的方法。

　　◆ 适度关注排卵期，不要过于紧张，准备怀孕期间，两到三天一次的同房频率比较合适，如果同房频率过密，由于精子的生成会受到影响，因此同房受孕的几率反而会下降。

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　　2、均衡饮食，孕前3个月开始补充叶酸

　　备孕期间，营养上不需要大补特补，调适好生活习惯，按时吃饭，正常均衡饮食就可以了，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果。

　　另外，叶酸是人体必需的一种维生素，建议女性最好从孕前三个月开始到孕后3个月每天补充叶酸0.4mg，能够降低胎儿神经管畸形的发生率。

　　3、孕前3-6个月开始戒烟戒酒

　　烟酒最伤身，烟和酒都会降低和损害精子的数量和活力，长期吸烟饮酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。

　　备孕并不是妻子一个人的事情，即使老婆不说，作为一个好老公也应该自己注意戒烟戒酒，而且，因为精子的生成周期通常为3个月，所以从孕前3-6个月就要开始戒。

　　4、放松心情最重要，保证休息和睡眠

　　虽然说，一般正常夫妻1年内备孕成功的比例为70%-80%左右，但是，怀孕也不是想做就能立即做到的事情，它需要一种机缘，需要夫妻双方两个人的各种条件刚好凑合了，就怀孕了，条件凑不到一块，就失败了。

　　有的姐妹试孕了2、3个月没有成功，就非常紧张，其实过度担心反而会影响内分泌和排卵，使身体机能受到不良影响，从而不容易受孕成功。

　　另外，还有些姐妹比较喜欢定计划，早早就将备孕计划告诉亲朋好友，也不建议哦，反倒给自己增添压力，怀孕成功后再宣布更加好!

　　所以，姐妹们，只要孕前检查身体正常，就请放松下来吧，要相信宝宝迟早会来，只是急不得而已;保证好休息和睡眠，在轻松的心态下，好消息突然在某一天就来啦!

　　5、高龄备孕?听听范建辉医生的专业解答

　　随着年纪增大，男女生殖力都会逐渐减低，女性受孕机会变小，且自然流产率增加。那么，高龄女性在备孕时需要注意哪些事项呢?让我们来听一听范建辉医生的专业解答。(内容来源：太平洋亲子网-亲子课堂《高龄备孕注意事项》)

　　“一般来说，年龄超过35岁以上的我们就叫高龄女性。那么对于高龄女性来说，她要怀孕，那么我们特别地要注意。

　　首先第一，35岁以上的女性，她的生育能力是下降的。

　　有国外的资料已经统计过，35岁以上她的生育能力要比35岁以前的下降50%。

　　那如果女性到40岁，那么她的生育能力要比35岁的还要再下降50%。

　　所以随着年龄的增高，她的生育能力是下降的。那么在这个过程中间，我们就要做一些相应的检查，比如说到医院去找医生、妇产科医生检查一下，她有没有妇产科的疾病。还有，可以检查下她的卵巢的储备能力是不是正常的，她的排卵功能是不是正常的，那么当然还有她的子宫内膜的容受性。

　　因为年龄越大，她的子宫的血供也好，她的内膜的变化也好，都会发生相应地一些下降。如果是卵巢的储备能力下降，她的卵泡功能不好影响她的怀孕。如果子宫内膜的容受性不好，那么也会影响她胚胎的着床也影响到她的怀孕。

　　这是第一个方面。

　　第二个方面，35岁以上的女性随着年龄的增加可能会出现包括肥胖，包括有其他的内科疾病，或者是说有妇科的炎症、卵巢的肿瘤等等这些，那么我们也是需要在怀孕前做好相应的检查。

　　所以说，对于高龄的女性来说，我们在备孕的时候是希望能够先到医院去给医生进行一个良好的沟通，那么先在怀孕前排除对妊娠有影响的一些疾病，或者是对她原有的一些疾病进行调理，或者是一些相应的治疗达到一个比较良好的状态再妊娠。

　　那么这样可以减少在妊娠期的一些并发症，得到一个良好的结局。就得到一个健康的孩子，那她自己也能够平安地度过妊娠期。”