女人怀孕期间，都会出现缺钙的现象，从而导致晚上睡觉时小腿抽筋的现象，我们都知道缺钙了，就要进行补钙，大部分孕妇都是选择就是吃钙片，同时按照医生的嘱咐，每天吃上几粒钙片，孕妈妈知道吗？还有一个很好的方法可以进行补钙，那就是晒晒太阳。

许多孕妈妈应该都知道，钙的吸收需要有维生素D的促进，不过钙的合成和吸收也需要紫外线的照射和帮助下吸收。因此，孕妈妈进行补钙时，必须多晒晒太阳，并且还可以消除一些病菌，还能给孕妈妈一个很好的心情，不过太阳也不是想晒多久就晒多久的，如果孕妈晒得太久也是不好的。

一、那么孕妈妈晒太阳的最佳时间段

其实，孕妈妈必须要选在一个太阳不是很大的时间段，比如早上的8~9点钟的时候，比较适宜孕妈妈出去晒晒太阳，要是孕妈妈错过了这个时间段，还可以等到下午的时间，下午可以在4~5点左右是最好的。

二、孕妈妈晒太阳的时长不宜过久

晒太阳的时间长短，孕妈妈应该都知道吧，不过孕妈妈可不要以为晒太阳，可以有助于钙的吸收，就长时间的晒太阳，如果在太阳下暴晒不走的话，要是晒的时间很久的情况下，会导致孕妈的皮肤受到伤害，并且还会导致体内的叶酸的含量减少，所以孕妈妈要科学的晒太阳。

但是孕妈妈要知道，如果夏季太阳过大，要是直接晒太阳，不但没有好处，还会受到伤害。如果孕妈妈真的想要晒太阳的话，最好是在下午5点钟之后，这样既可以补钙，又不会使孕妈妈受到伤害。如果冬季晒太阳的话，孕妈妈可以在白天适当的时候晒太阳，最好可以在早上的9点左右或者是下午4点左右最佳。